Boljše spanje, boljše življenje!
Eden izmed najpomembnejših dejavnikov za dobro počutje in zdravje je spanec. Celotni pregled telesa se odvija v spancu: medtem ko presnova, dihanje in srčni utrip delujejo čisto počasi in ko se telesna temperatura za nekaj stopinj zniža, se harmonsko ravnovesje postavi na noge, celice se regenerirajo, energijske zaloge ter baterije imunskih sistemov pa se napolnijo. Kot rezultat vsega tega se nam obeta lep začetek novega dne.
Kvaliteta spanca je v veliki meri odvisna od pravilne posteljne opreme (garniture), ki je optimalno prilagojena vsaki osebi. Posteljne garniture ne morete kupiti v samopostrežnih diskontih. Za to sta Vaš spanec in Vaše življenje preveč dragocena. Ti nasveti o spancu Vam, zraven velikega znanja, nudijo tudi prvo informacijo o Vaši idealni odeji. Ko boste končali z branjem nasvetov, se prosim posvetujte v trgovini s posteljno konfekcijo, ki je v Vaši bližini.
Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s trgovanjem posteljnih garnitur tako prevzemajo vso odgovornost za najpomembnejše ure Vaše regeneracije. Njihov slogan se glasi: "Mi ne spimo zato, da bi Vi lahko boljše spali."

Vse kar se splača vedeti o spancu
Približno tretjino svojega življenja prespimo. V mnogih kulturah so zelo dolgo verjeli, da se duša med spanjem odstrani iz telesa zato, da bi doživela raznovrstne pustolovščine in pri čemer se prebuditev smatra kot vrnitev duše v telo.
Pesniki in misleci so od antike in vse do novega veka spanec cenili kot "dar bogov". O pravem bistvu spanca Vam lahko povemo samo še to kar je starajoči se cesar Hadrian (76-136) napisal svojemu prijatelju:
"Od vseh radosti, ki me postopno zapuščajo, je spanec eden izmed najbolj dragocenih... Kar me na tem najbolj fascinira je dejstvo, da si človek vsako noč, vedno znova, upa storiti neizbežen skok v globino oceana nag, osamljen in neoborožen. Kjer je vse spremenjeno; barve, oblike in ritem dihanja."
V modernem naravoslovno - tehničnem veku se spanec smatra kot potrebno zlo, kajti brez njega smo čez dan neučinkoviti. Za spanec so zelo dolgo verjeli, da je le pasivno stanje. Naše današnje odeje pa poznajo šele od 18. stoletja.

Koliko spanca potrebuje človek?
Spanec je življenjskega pomena za regeneracijo telesa in duha. Dolgoročne motnje spanca povzročijo manjšo zmogljivost, razdraženost in nepozornost. Individualne potrebe spanca so različne, tako se od stadija novorojenčka do pozne starosti manjša.
Odrasel človek potrebuje cca. 7-8 spanca, medtem ko starejši človek samo še 5-6 ur. Tudi nato moramo pomisliti, ko zaradi motenj spanca trpijo starejši ljudje. Do zdaj ni uspelo še nobenemu človeku zdržati več kot 17 dni brez spanca.

Kakšne motnje spanca obstajajo'
Raziskovalci so odkrili, da se je v preteklih dveh desetletjih povprečna dolžina spanca ponoči zmanjšala za 30 minut. Sedaj pa zaradi motenj spanca trpi že 10% celotnega prebivalstva.
Večina ljudi trpi zaradi "motenj pri zaspanju" in "pri spanju brez prekinitve". Zaradi "motenj pri zaspanju" trpijo tisti ljudje, ki rabijo zvečer več kot pol ure, da zaspijo. Ljudje z "motnjami pri spanju brez prekinitve" lahko večinoma hitro zaspijo, ampak se ponoči večkrat zbudijo in takrat lahko le s težavo spat zaspijo. Kdor leži zbujen več kot 30 minut, preden lahko spet zaspi, ima "motnje pri spanju brez prekinitve".

Kaj so najpogostejši vzroki?
- duševni problemi kot so družinski problemi, poklicne skrbi, izguba partnerja, strah pred izpitom, težavno umsko delo,
- čezmerna razdraženost zaradi predolgega in prenapornega dela,
- predolgo gledanje televizije,
- neredni časi spanja zaradi dela v izmenah ali zaradi časovnega premika pri potovanju,
- slabi spalni pogoji kot so hrup, slab zrak,
- psihična obolenja (npr. depresije),
- telesna obolenja (npr. bolečine),
- stranski učinki zdravil (npr. sredstva proti teku),
- zloraba uspaval,
- prastare, obrabljene odeje, rjuhe, vzglavniki, vzmetnice in podlaga za vzmetnice.

Kakšni so ukrepi za lajšanje?
- Za optimalne spalne pogoje skrbi:
dobra posteljna garnitura, dobro prezračena spalnica, ne previsoka sobna temperatura (ne več kot 18° do 20° C), po možnosti mir in tema.
- Raziskovalci so odkrili, da lahko visoko kakovostna posteljna garnitura (odeje, vzglavniki, rjuhe in valjasti vzglavniki) podaljša spalni čas za 53 minut dnevno.
- Držimo se rednega spalnega časa.
- Čez dan skrbimo za zdravo prehrano, zadostno gibanje in svež zrak.
- Zvečer se izogibamo težko prebavljivim jedem in kofeinu.
- Pred spanjem ne opravljamo težkega telesnega dela ali tekmovalnega športa, kajti naprezanje pospeši krvni obtok.
- Preden gremo spat se sproščajmo. Ne glejte razburljivih filmov in berite zelo napetih knjig. To velja posebno za otroke.
- Preden gredo otroci zvečer spat je zelo pomembno, da se držite enakih navad. (kot npr. pravljica za lahko noč, poljub za lahko noč,...dajejo otroku potrebno mirnost; navijte otroško uro, vrata v otroško sobo pustite za malenkost odprta.)
- Pred spanjem se telesno sprostite, privoščite si npr. toplo kopel.
- Preden greste spat si privoščite topel napitek, npr. skodelico toplega mleka z medom ali zeliščni čaj.
- Nadzorujte svoje misli (mislite na nekaj lepega).

Kateri tip speče osebe ste?
Dnevno pridejo k nam različni ljudje vsake starosti, spola in telesnih oblik z diferiranimi motnjami spanca, vsi v upanju, da se bodo lahko spat vdali prijetnemu spancu.
Z odgovori na najpogosteje zastavljena vprašanja Vam bomo pokazali, kako lahko posteljna garnitura pripomore k boljšemu spancu.

- Vas zebe?
- Se potite?
- Imate alergije?
- Imate revmo?
- Ste napeti?

Ponoči me zebe!
Za osebe z majhno lastno toploto so posebno primerne odeje iz kašmirja. Ker telesna temperatura ponoči pade za 1° C Vam kašmir, kot najbolj plemenito naravno in izredno kvalitetno vlakno, nudi toplotno izolacijo pri najmanjši lastni teži.
Kašmirska dlaka lahko navzame 30% več vlage od lastne teže, dobimo pa jo od kašmirske koze, ki živi v višinah do 5000 m. Je zelo lahka in ima od vseh naravnih dlak in volne največjo voljnost in sposobnost toplotne izolacije. To gosto in fino podlanko dobimo enkrat na leto in to le pri golitvi, ko jo odvrže.
Odeje iz kašmirja se cenijo tudi zaradi njihove izjemno prijetne lahkotnosti.

Priporočamo Vam:
Pokrivajte se z odejo, ki je polnjena s kašmirjem.

Ponoči se potim!
Za osebe z veliko lastne toplote in močno transpiracijo (osebe, ki se zelo potijo) je divja svila prava stvar. Odeje iz divje svile so priporočljive predvsem tam, kjer je lahkotnost pomembnejša od toplote. Tako so posebno primerne za poletne odeje kot tudi v ogrevanih spalnicah. Poleg tega je prepustnost za zrak pri razklejanih svilenih nitih zelo visoka.
Visoka vpojnost svile omogoča dobro in hitro vpijanje znoja, kajti človek odda ponoči od 5 do 6 dl telesne tekočine. Navzeta vlažnost v odeji zelo hitro izhlapi.
Odeje iz divje svile so lahke, zelo voljne in delujejo poleg tega še kot regulatorji temperature.

Priporočamo Vam:
Pokrivajte se z odejo, ki je polnjena z divjo svilo.

Imam alergije!
Skoraj vsak peti se dandanes alergično odziva na neko stvar. Pri alergičnem človeku živijo določene lastne obrambne celice telesa dlje kot pri zdravem organizmu. pri vsakem vdihu vdihnemo v pljuča pol litre zreka. Alergeni, ki jih vdihnemo, so v velikem številu in vsepovsod: hišni prah, pršice, sledovi plesni, tekstilna vlakna, cvetni prah, živalske dlake, prhljaj, kozmetični izdelki, idr.
Poleg odej iz puha, ki se perejo, so za ljudi z alergijami posebno primerne odeje, ki se lahko tudi perejo do 60° C in sušijo v sušilnem stroju. Odeje in vzglavniki so polnjeni z zračnimi in prožnimi krogličastimi vlakni. Nova tehnologija vlaken nam omogoča optimalno ergonomsko pravilno prožnost, ki se odlikuje z izredno visoko močjo zvitka in z zelo dobro prepustljivostjo vlage, ki se ohrani celo po večkratnem pranju.

- Zračite redno, da preženete vlažnost. Omejite vlažnost zraka na 50% (higrometer).
- Sobna temperatura naj ne presega 18° do 20° C.
- Znebite se okrasnih predmetov na katerih se samo nabira prah.
- Shranjujte knjige in oblačila v zaprtih omarah.
- Pogosto operite posteljnino.

Priporočamo Vam:
Spite na vzglavniku, rjuhi in odeji, ki se lahko pere najmanj pri 60°C.

Sem revmatik!
Za revmatike in osebe z močno transpiracijo so, posebno primerne odeje in rjuhe, ki so polnjene z mikro vlakni. Veliko je tudi ljudi, ki tudi pozimi spijo pri odprtem oknu. da se pa ne spremenite v ledeno kepo, je najbolje, da zlezete pod voluminozno odejo in poskušate pred spanjem narediti Vaš iglu znosen tako, da odprete vrata v kako ogrevano sobo. Tako naj bi se s pomočjo toplega zraka temperirale rjuhe.
Spanje v "globoko zamrznjeni" spalnici je nezdravo in nesmiselno. Pod težko posteljnino se začnejo pokriti deli telesa potiti in tako se avtomatsko začnemo prekrivati tudi v spancu. Zaradi velike temperaturne razlike med prekritimi in pokritimi deli telesa pride do nategnjenosti mišic, ki jo pogosto občutimo v zatilju in ramah. Posledica tega so revmatske bolečine,
glavoboli in migrene.
Pri mnogih revmatskih tegobah lahko toplota doseže pravi čudež. Mikro vlakna ohranjajo prijetno toploto, ne da bi se oseba pri tem potila, kajti mikro vlakna lahko navzamejo 30% več vlage od lastne teže, brez da bi bila vlažna in mrzla na otip. Poleg tega nam mikro vlakna omogočajo največjo zračnost in delujejo kot regulatorji temperature. Zato ne more priti do zastoja toplote.

Priporočamo Vam:
Spite pod odejo in na rjuhi, ki je polnjena z mikro vlakni.

Imate bolečine v vratu!
Za osebe z bolečinami v vratnem delu hrbtenice so posebno primerni vzglavniki, ki podpirajo zatilje. Kot rizični dejavnik velja napačna drža glave, kjer je mišičevje v zatilju zelo obremenjeno. Ne redko so za napačno držo glave krivi vzglavniki. K ostalim rizičnim dejavnikom spadajo tudi poškodbe in ohladitve.
Zato je ponoči zelo pomemben pravilni položaj vratnega predela hrbtenice. Bistven element je sproščeni vratni predel hrbtenice. Ker je dandanes na razpolago že veliko posebnih vzglavnikov, jih moramo vedno najprej preizkusiti. Vsak vzglavnik ni primeren za vsakogar, kajti tudi ljudje so v vratnem predelu različno grajeni. Brez poskusnega ležanja torej ne bo nič.
Vzemite si čas. Res se Vam splača.

Priporočamo Vam:
Uporabljajte za Vaš problem ustrezen vzglavnik.

Da bi se zbudili zdravi in dobro spočiti, rabite ponoči več kot 8 ur spanca!
Da se boste v jutro prebudili čimbolj zdravo in spočito, za konec še tile namigi:
- V hladnih letnih časih (zima in jesen) uporabljajte "zimske odeje", medtem ko pa v toplih letnih časih (pomlad in poletje) "letne odeje". Oblačila si izberite primerno zunanjim temperaturam.
- Dajte prednost "lahkim odejam", ki so visoke kvalitete kot npr. kašmir ali najbolj fin puh. Jasna prednost je v najmanjši teži in visoko toplotni izolaciji obeh polnil. Kajti toplota odeje ni odvisna od teže, marveč od kvalitetnega polnila.
- Odločite se za odejo Comfort-Mass (ugodje-mera), ki je usklajena z Vašo telesno višino. Tako ste lahko prepričani, da bodo Vaše noge ponoči na toplem in hkrati boste preprečili odkrivanje telesa.
Za nemoten spanec so pomembni prav ti dejavniki. Poleg tega pa pripomorejo odeje Comfort-Grossen (ugodje-velikost) k dodatni harmoniji v oblikovanju Vaše spalnice.

Pomembno!
Nasveti o spanju Vam ne nadomestijo obiska pri zdravniku. Naš namen je bila le dodatna spodbuda.

Sex na vodni postelji

Še več o vodnih posteljeh

Zanimive povezave