| VODA ZA DOBRO KONDICIJO
Šport krepi duha
in telo - to še posebej velja za starejše. Kdor ostane
gibčen, mu gre marsikatero dnevno opravilo lažje od
rok. Kdor se uri v ravnotežju in koordinaciji, je bolje
zaščiten pred nesrečami. Vodna
postelja vsak dan še dodatno pripomore k temu.
Trening pa imajo tudi možgani. Že vzpon po manjših stopnicah,
ki je enak moči 25 Wattov, izboljša prekrvavitev za
15%.
Idealno za starejše je gibanje v vodi: gimnastika, jogging,
igre z žogo, Rock'n'-Roll, ležanje ali plavanje - v
vodi so vsi gibi mehkejši, počasnejši in lepši. Vzgon
v vodi razbremeni mišice, hrbtenico in druge sklepe.
Mnogo seniorjev, ki trpijo za osteoporozo ali imajo
probleme s sklepi, se lahko v vodi in tudi vodni
postelji giblje brez bolečin.
Gibanje v vodi
ima še druge prednosti: ker voda pritiska proti telesu,
gibanje deluje kot masaža. Pospeši se prekrvavitev in
izboljša venozni tok, še posebno pri hoji in teku. Poleg
tega pa gibanje v vodi krepi mišice dihal. To je zelo
pomembno, ker imajo seniorji pogosto probleme z globokim
vdihavanjem.
Kdor ima probleme
s srcem ali krvnim obtokom, naj se posvetuje z zdravnikom,
če je vodna gimnastika zanj primerna. Enako velja tudi
za paciente s povišanim krvnim tlakom. Ker krvni tlak
v vodi najprej naraste, v vodo ne smete živahno skakati.
Ni problema
v vodni postelji.
|
