|
Branka Majerle,
višja fizioterapevtka
| Ni
človeka, ki ne bi vsaj enkrat v življenju potožil
o bolečinah v hrbtenici. Tako je pričujoči prispevek
namenjen ljudem:
· ki že imajo težave s hrbtenico,
· ki si želijo preprečiti okvare hrbtenice in
· ki si želijo ohraniti zdravo hrbtenico.
V času, ko človek vse bolj skrbi za lastno zdravje
kot temeljno vrednoto življenja, je potrebno spremeniti
tudi odnos do bolečin v hrbtenici. S preventivno
aktivnostjo je potrebno poskrbeti za dobro fizično
kondicijo in ohranjanje zdrave hrbtenice.Vzroki,
ki privedejo do bolečin v hrbtenici so različni.
Najpogostejši vzroki so: slaba drža telesa, nepravilna
obremenitev telesa, nepravilno dvigovanje in spuščanje
bremen, slabo ležišče, nesreče, nepravilne delovne
navade, pomanjkanje prožnosti telesa in pomanjkanje
fizične kondicije. Najpomembnejša je skrb za pravilno
držo telesa. Ta je ključ k preprečevanju bolečin
v hrbtenici. Pravilna drža telesa omogoča, da
telo obdrži v ravnovesju naravne krivine hrbtenice. |
Branka Majerle, višja fizioterapevtka
|
Normalno je to
takrat, kadar je hrbtenica v obliki podaljšane črke
S. Spodnji del hrbtenice tako formira naravno krivino
(lordosis). Pri takem položaju telesa je pritisk na
strukture v tem predelu hrbtenice, mišic in ligamentov
normalen. Pravilne drže telesa se moramo učiti dalj
časa, in to pri sedenju, stoji, hoji, ležanju in pri
delu. Pri zdravljenju bolečin v hrbtenici uporabljamo
tudi različne fizioterapevtske metode (različne vaje),
masaže in gretje.
Naše zdravje je
odvisno od pravilne lege hrbtenice. Za preprečevanje
bolečin v hrbtenici oz. za vzdrževanje zdrave hrbtenice
je najbolj pomembno vsakodnevno ravnotežje med aktivnostjo
in počitkom. Počitek je prav tako pomemben kot aktivnost,
vendar je tudi pri počitku pomembna drža telesa.Tretjino
dneva preživimo v postelji.
Čas, ki ga človek preživi v postelji ni tako pomemben,
kot je pomembna kvaliteta položaja telesa. Eden od temeljnih
načel obravnave bolečine v hrbtenici je prava izbira
ležišča.
Hrbtenica je najmanj
obremenjena v vodoravni legi. Idealno razbremenitev
hrbtenice v tem položaju nam lahko nudi prav vodna
postelja. Lebdenje na vodi zmanjšuje pritisk na
hrbtenico in sprošča mišičje. Pri vodni
postelji je podpora telesa enakomerna in medvretenčne
ploščice ostanejo v srednjem položaju tako, da je hrbtenica
kar najbolj razbremenjena. Fizioterapevti priporočamo
vodno posteljo,
saj se prilega telesu, sproščujoče podpira hrbtenico,
zaradi toplote in blagega pritiska pa sili mišice in
ligamente, da se sprostijo.
Tako nam vodna
postelja nudi popolno ugodje v vsakem letnem času.
Želim vam prijeten
počitek!
Branka Majerle,
višja fizioterapevtka
(V primeru, da
imate težave z bolečinami v hrbtenici oz. potrebujete
fizioterapevtske usluge sem Vam na voljo na tel: 01-568-47-24
ali 01-534-32-46)
|
